Hatha Yoga
„Verbringe jeden Tag einige Zeit mit Dir selbst“ – Dalai Lama
Hatha Yoga ist ein grundlegender Yogastil, der eine ausgewogene Mischung aus Körperhaltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) bietet. Es ist für alle Niveaus geeignet und fördert Flexibilität, Kraft und geistige Klarheit.
Im Westen ist Hatha Yoga wohl der bekannteste Teil.
Hier gibt es 5 Hauptpraktiken
Yogaübungen
(Asanas)
Es sind Körperstellungen, bei denen eine bestimmte Stellung eine Zeitlang gehalten wird. Dadurch werden innere Selbstheilungskräfte aktiviert, der Körper gestärkt und der Geist ruhig und zentriert. Hier findet immer ein Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. Körper, Geist und Seele werden in Harmonie gebracht und dieser ganzheitliche Ansatz ist der große Unterschied zu anderen Sportarten.
Atemübungen
(Pranayama)
Hier wird das Lungenvolumen vergrößert, die Atemwege gereinigt, geistige und emotionale Spannungen aufgelöst. Der Geist kommt zur Ruhe und schafft Klarheit. Der gesamte Körper wird mit neuer Lebensenergie (Prana) aufgefüllt.
Tiefenentspannung
(Shavasana)
Während der Tiefenentspannung werden systematisch alle Teile des Körpers und des Geistes entspannt. Dabei werden Stresshormone abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Der Kreislauf kommt zur Ruhe, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Magenproblemen, Verdauungs- und anderen Krankheiten wird vorgebeugt.
Geistige Klarheit und innere Ausgeglichenheit stellen sich ein.
Richtige Ernährung
Du bist was Du isst! Richtige Ernährung ist die beste Medizin. Was und wie viel ein Mensch isst, wie er die Nahrung zubereitet, wie viel Zeit er sich zur Nahrungsaufnahme nimmt und in welcher geistigen Verfassung er während des Essens ist, all dies entscheidet darüber, ob wir uns richtig oder falsch ernähren. Erhöhte Körperwahrnehmung wird uns helfen zu wissen, was gut für uns ist.
Positives Denken und Meditation
Unsere Gedanken haben Kraft! Es ist die Quelle aller manifester Erscheinungen und Erfahrungen. Darum gehört zum Hatha Yoga auch die bewusste Steuerung des Denkens.
Hauptvorteile:
Verbesserte Flexibilität
Der Schwerpunkt des Hatha-Yoga liegt auf dem Halten von Posen, wodurch tiefere Dehnungen und eine größere Flexibilität und Bewegungsfreiheit ermöglicht werden.
Verbesserte
Stärke
Regelmäßiges Training stärkt sowohl große als auch kleine Muskelgruppen.
Stressabbau
Bewusstes Atmen und konzentrierte Aufmerksamkeit helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Verbesserte
Körperhaltung
Durch die Korrektur von Fehlstellungen und die Stärkung der Rumpfmuskulatur wird eine bessere Körperhaltung erreicht.
Mehr
Energie
Hatha-Yoga kann das Energieniveau
steigern und die allgemeine Vitalität verbessern.
Das sagen meine Kunden
"Britta führt liebevoll und klar durch ihre Yogastunden. Ihre präzisen Ansagen helfen mir sehr, die Asanas korrekt auszuführen und ihre Wirkung auch auf emotionaler Ebene zu spüren. Die Yogazeit unterstützt mich, wieder bei mir selbst anzukommen."
"Im kleinen, persönlichen Rahmen eine wunderschöne, erholsame Yogazeit genießen. Es ist immer wieder neu und jedes Mal eine Bereicherung für mein Leben. Danke, Britta!"
"Die Yoga-Praxis bei Britta ist für mich immer eine Zeit der inneren Einkehr und des Wohlfühlens."
"Meine abendliche Yogastunde bei Britta tut mir immer gut. Ich bin danach ntspannter und kann durch mehr Ruhe und Einkehr mein Rauschen im Ohr deutlich mildern."
